Recomendaciones para un teletrabajo seguro

Una de las principales medidas que pueden implementar las empresas cuando se declaran periodos de cuarentena, si la función lo permite, es implementar el teletrabajo.

El 1 de abril de 2020 comenzó a regir la ley 21.220 que incorpora al Código del Trabajo un capítulo denominado “Del trabajo a distancia y teletrabajo”, que regula ambas modalidades de prestación de servicios.

En términos de salud y salud en el trabajo, se establece que las empresas deben gestionar los riesgos que se pueden generar en el trabajo a distancia, partiendo por una autoevaluación de riesgo que debe aplicar cada trabajador, con lo cual se confecciona la matriz de Identificación de Peligros y Evaluación de Riesgos para generar los programas con las medidas preventivas que se deben implementar.

En este contexto, el rebrote de COVID-19 y el endurecimiento de las medidas sanitarias para evitar una mayor propagación del virus, han consolidado el teletrabajo como una opción para las empresas.

Desde la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) queremos reforzar las medidas para llevar una mejor implementación del trabajo a distancia, y para ello Rodrigo Pinto, especialista Senior en Seguridad y Salud en el Trabajo, entregó una batería de recomendaciones para teletrabajar de manera segura y además hizo un llamado a que los trabajadores respondan las autoevaluaciones que les enviará su empresa sobre cómo es su lugar de trabajo y que considera a todos los colaboradores que han firmado un acuerdo en esta materia con su empleados. “Es muy importante que haya un compromiso de parte de los trabajadores a comprometerse con la implementación de las actividades de los programas preventivos que están desarrollando las firmas”, destaca.

Algunas recomendaciones para desarrollar teletrabajo, de la mejor manera posible son:

Ergonomía:

·       Si el elemento principal de trabajo es un notebook, se recomienda utilizar teclado y mouse auxiliares, y buscar una superficie de trabajo amplia en la cual se pueda disponer de forma correcta y ordenada todos los elementos y accesorios. Si no se dispone de un escritorio, utilizar la mesa del comedor como alternativa

·       Evitar el dolor de cuello nivelando la altura del monitor. La línea de visión horizontal debe estar a la altura de la zona superior del monitor. Si no cuentas con un alza notebook o monitor, puedes disponer libros para elevar la altura o construir un alza notebook con materiales que se encuentran en casa (por ejemplo, un alzador de madera,)

·       Evitar la tensión cervical y dolor de las extremidades superiores apoyándolas sobre la superficie de trabajo (al menos 2/3 de los antebrazos) o en los apoya brazos de la silla (en caso que cuente con ellos)nivelados con la superficie de trabajo.

·       Evitar el dolor de espalda apoyando correctamente la zona lumbar y dorsal en la silla. Si el respaldo no cuenta con un buen soporte lumbar, puedes usar un cojín lumbar o enrollar una toalla pequeña y posicionarla en la zona de mayor curvatura. Esta zona, se puede identificar posicionando los codos en 90° sentado y proyectando una línea entre ambos codos en la zona posterior

·       Si estando sentado los pies no alcanzan el suelo, puedes disponer de un elemento parecido a un apoya pies o construir uno simple

·       Es importante no utilizar el sofá o la cama como lugar de trabajo, solo considerarlo como alternativa para cambiar la postura y no permanecer más de 30 minutos en esta posición

·       Mantenerse activo, realizar pausas activas con regularidad, ojalá más de 1 vez en el día. Evitar la conducta sedentaria y realizar ejercicio aeróbico con una frecuencia de 3 veces por semana al interior de la casa

·       Evitar la postura estática e intentar cambiarla cada vez que puedas, puedes ponerte de pie, alternar la posición o ejecutar algún ejercicio de elongación

Iluminación

·       Preferir lugares con buena iluminación natural. El acceso a la luz natural además de proporcionar, generalmente, buenos niveles de iluminación en el lugar de trabajo, ayuda a regular los cambios físicos y mentales que deben ocurrir en el transcurso de un día y es un factor que ayuda a evitar trastornos en el sueño

·       Ubicar el monitor o la pantalla del notebook de forma perpendicular a la entrada de luz natural

·       De ser posible, utilizar la iluminación artificial sólo como complemento, cuando la luz natural resulta insuficiente

·       En caso de realizar teletrabajo sobre la mesa del comedor, si es de un material que refleja la luz, como vidrio o madera barnizada brillante, se recomienda cubrirla con un mantel opaco para evitar los deslumbramientos molestos

·       Al utilizar iluminación artificial, se recomienda utilizar luces de temperatura de color neutro (ni luz muy cálida, ni muy fría), procurando mantener una temperatura de color uniforme en el campo visual

·       Mantener ajustado el brillo de las pantallas que se estén utilizando para que mantengan un brillo adecuado al entorno

·       Realizar pausas que ayuden a descansar la visión. Luego de 20 minutos observando la pantalla, mirar un objeto a 6 metros aproximadamente, durante 20 segundos

Confort Acústico

·       En lo posible, trabajar en lugares alejados del foco de ruido exterior

·       Mantener celular con volumen de timbre bajo o silenciado al costado del teclado o monitor

·       Si se utilizan audífonos, controlar su volumen para no afectar la audición. Dispositivos personales pueden llegar a niveles cercanos a los 100 dB(A). Se recomienda no subir el volumen por sobre la mitad de lo que permite el dispositivo

·       Procurar utilizar audífonos para no perturbar las actividades del resto de la familia cuando se esté en videollamadas

Confort térmico

·       Evitar áreas de trabajo con carga solar excesiva

·       Se recomienda que la temperatura en el lugar de trabajo se encuentre entre 21 y 23°C en época fría y 23 a 26°C en época de calor. Estos rangos son los recomendados para trabajos administrativos en oficinas

Ventilación

·       Ventilar al menos 3 veces al día por períodos de 10 minutos, asegurando una renovación de aire que evite molestias

·       De ser posible, debe existir una entrada y salida de aire, para hacer más eficiente el proceso de movimiento de aire al interior del lugar de trabajo

·       De ser necesario, definir horarios de ventilación, antes de comenzar el trabajo, durante o después de almuerzo y a media tarde

·       Al realizar limpieza y desinfección en el hogar, asegurar una ventilación permanente.

·       Evitar la humidificación del ambiente del lugar de trabajo (hervidores, secado de ropa, combustión, etc.)

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